Ritagliarsi uno spazio da dedicare al proprio corpo è una pausa dal quotidiano che libera la mente.
Attraverso il movimento e la creatività, non solo possiamo recuperare il benessere, ma anche una dimensione di ascolto del nostro corpo, mantenendo viva la consapevolezza del nostro stare nel qui ed ora.
Da dove ripartire quando ci mancano gli stimoli e quella vitalità che abbiamo sempre avuto?
Un’occasione per te!!
Riparti da Te è il seminario intensivo e residenziale in Natura sul Carso triestino località Cerovlje Ceroglie.
Il 10 settembre 2023 nutriremo il corpo e la mente attraverso pratiche di meditazione, Mindfulness e Pilates e recupereremo il valore di fare esperienza assieme.
Iscriviti al mio canale Youtube, troverai le mini lezioni per iniziare subito a praticare!
MARTINA SERBAN
Sono psicologa, iscritta all’Albo degli Psicologi del Fvg dal 2007, specializzanda in Psicoterapia Funzionale Corporea, danzatrice e danzaterapeuta, Pilates trainer e facilitatrice Mindfulness. La passione per la danza e il movimento mi portano a sperimentare diversi stili che vanno dalla danza classica, alla modern-jazz e alla contemporanea. Dopo la laurea in Psicologia decido quindi di continuare a formarmi in Danzaterapia, per esplorare le possibilità di un approccio che nasce dalla danza e che porta ad un benessere psico-fisico. Mi diplomo sia presso la scuola di formazione triennale “ Risvegli Maria Fux” di Milano, sia presso il Centro Creativo della Danzaterapia di Buenos Aires, sotto la direzione di María Fux, danzatrice e pioniera della danzaterapia argentina.
Arricchisco lo studio del corpo e del movimento diventando nel 2010 insengante di Pilates. Conseguo il diploma FIF-EFA di Insegnante di Pilates Matwork riconosciuto in ambito internazionale dall’EFA ed in ambito nazionale dall’A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva, riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno. Nel 2020 divento facilitatrice Mindfulness.
Attualmente sono iscritta al quarto anno della Scuola Europea di Psicoterapia Funzionale Corporea Sef.
Vivo a Trieste; svolgo la propria attività a Trieste, sia in forma presenziale che online. Sono docente in danzaterapia Maria Fux e coordinatrice didattica della Formazione Triennale in Danza Creativa Danzaterapia RIsvegli Maria Fux – sede di Trieste.
CONSULENZA PSICO-CORPOREA E SOSTEGNO PSICOLOGICO
C’è un filo rosso che collega gli ambiti in cui si inserisce il mio lavoro: il movimento come fonte di benessere e il corpo come strumento di conoscenza di sé.
A volte arriva il momento in cui sentiamo il bisogno di ri-centrarci, sentiamo che abbiamo perso la bussola, la fatica e il malumore prevalgono.
Non riusciamo a trovare la forza per risolvere una situazione, non riusciamo più a dare un senso alle nostre giornate e ogni piccolo accadimento è in grado di abbatterci. Ci sembra sempre di camminare controvento e sentiamo che siamo stanchi di lottare per andare avanti.
Ci sono tanti momenti in cui possiamo aver bisogno di un sostegno psicologico.
L’approccio che utilizzo è integrato, accoglie la persona nella sua interezza in ascolto empatico e in completa sospensione del giudizio. Si tiene conto di tutti i piani del Sé: da quello emotivo, ovvero ciò che proviamo, a quello cognitivo, ovvero i nostri pensieri, ma anche il piano corporeo, ovvero quello fisiologico, espressivo, postulare.
In particolare si può:
– migliorare la relazione con il proprio corpo;
– gestire le proprie emozioni;
– migliorare la relazione con il cibo;
– sviluppare maggior fiducia in se stessi e nelle proprie capacità;
– affrontare e gestire situazioni di stress e dolore come separazioni, cambiamenti importanti, lutti;
– gestire ansia e attacchi di panico;
– risvegliare la capacità di scegliere e prendere decisioni;
– riscoprire le proprie risorse e potenzialità;
– sciogliere i nodi esistenziali e aprirsi a nuovi orizzonti di senso.
Nel concreto cosa si può fare in un percorso psicocorporeo?
Si esplora il proprio vissuto a parole, lasciando emergere pensieri, ricordi, sogni, fantasie.
Si possono dedicare parti del colloquio al movimento, alla danza, ma anche alle visualizzazioni guidate per attingere alle sfere più profonde di noi e ritrovare maggior benessere.
DANZA CREATIVA DANZATERAPIA
CHE COS’È LA DANZA CREATIVA
Attraverso la Danza Creativa si attinge al linguaggio corporeo individuale rispettando la naturalità e spontaneità del movimento. L’obiettivo è fare esperienza di un percorso guidato di improvvisazione, che porta a scoprire le proprie qualità e ad esprimersi con il proprio linguaggio personale, rafforzandolo ed ampliandolo. Aiuta ad acquisire fiducia in se stessi e consapevolezza delle caratteristiche e dei “colori” del proprio modo di danzare, potenziando le abilità motorie e nutrendo la sfera creativa, insita in ognuno di noi.
COME SI SVOLGONO GLI INCONTRI
Ogni incontro offre il piacere di immergersi nella musica, affina la capacità di esprimersi attraverso il movimento, riscoprendo la poesia del proprio corpo e della sua relazione con lo spazio. Attraverso la conduzione si intraprende un viaggio attraverso suoni, immagini e improvvisazioni guidate, cosicché il corpo respiri la bellezza della musica e si abbandoni al ritmo, ai profumi, e alla libertà di espressione.
A CHI SI RIVOLGE
È un tipo di approccio indicato anche per bambini dai 4 anni in su, come forma di accompagnamento alla crescita, e per gli adulti di qualsiasi età, per godere di una disciplina artistica espressiva in grado di alleviare le tensioni e regalare momenti di benessere autentico. È indicata anche per chi pratica discipline affini allo spettacolo, come il teatro, o per chi studia altre forme di danza, per trovare stimoli nuovi e concentrarsi sulla relazione tra la musica e la sua interpretazione. Non richiede una preparazione tecnica, né esperienze affini nel campo della danza o del teatro.
INCONTRI SETTIMANALI E SEMINARI MENSILI
Corso adulti nuovo inizio il 18 settembre 2023!!
Le lezioni si terranno presso l’Associazione Magnolia di via Carducci 30 a Trieste.
Orari:
ogni lunedì dalle 19.00 alle 20.00
Sarà possibile fare una lezione di prova esclusivamente su prenotazione laddove ci sia disponibilità di posti, con un contributo di 5,00€ che verrà poi scalato dalla quota mensile all’atto dell’iscrizione.
DANZATERAPIA individuale su richiesta.
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DANCING WITH MARIA
Dancing with Maria è un film documentario del 2014 diretto da Ivan Gergolet. Il progetto filmico nasce dall’esperienza personale che ho intrapreso nel 2010 per formarmi come danzaterapeuta da Maria Fux. L’incontro con la grande Maestra e l’esperienza di 4 anni di viaggio sono stati l’ispirazione per un documentario su e con María Fux stessa, diventando parte stessa della narrazione. È stato presentato nella settimana della critica della 71ª Mostra internazionale d’arte cinematografica di Venezia, ha ricevuto una segnalazione speciale come migliore docu-film ai Nastri d’argento 2015 ed è stato tra le nominations per la categoria documentari degli 28° European Film Awardsdel 2015.
Protagonista della storia è Maria Fux, la straordinaria danzatrice argentina, pioniera della danzaterapia argentina. Intorno a lei si muovono le storie di persone diverse tra loro, che ci fanno capire come sia possibile cambiare e migliorare la propria vita grazie alla danza.
FORMAZIONE TRIENNALE IN DANZA CREATIVA/DANZATERAPIA
RISVEGLI- MARIAFUX
LA SCUOLA “RISVEGLI MARIA FUX”
La Scuola di Danzacreativa-Danzaterapia “Risvegli – Maria Fux” di MILANO, prende avvio nel 1995 da una collaborazione tra i fondatori di A.S.P.R.U. Risvegli e la danzatrice, coreografa e danzaterapista argentina Maria Fux.
E’ una delle prime scuole in Italia ad aver introdotto il Metodo creato da Maria Fux e che continua la propria attività in stretta collaborazione con il Centro Creativo Fux a Buenos Aires.
Tutte le lezioni, gli incontri e i seminari si svolgono:
Formazione a Milano, in via Privata Giovanni Ventura 4, a pochi minuti dalla stazione di Lambrate FS, MM2 linea verde.
Formazione a Trieste, in via San Nicolò, c/o Studio Martina Serban
Oltre le lezioni, che comprendono ore di attività teorica, pratica e di supervisione, sono previsti alcuni tirocini, da realizzarsi in orari e luoghi scelti da ciascun allievo in base alle proprie preferenze ed esigenze.
Scopri maggiori informazioni sulla scuola visitando il sito http://www.risveglimariafux.it
Per conoscere le modalità d’iscrizione e ricevere il piano di studi contatta la segreteria:
mob. (+39) 3247729086
risveglimariafux@gmail.com
LA FORMAZIONE
Il percorso formativo rappresenta un’interessante occasione di crescita personale e professionale. L’obiettivo della formazione è fornire strumenti corporei, espressivi, creativi, relazionali e pedagogici, che, in un contesto riabilitativo, educativo, formativo e di cura, si rendono necessari per indirizzare le differenti utenze e persone ad un percorso di cambiamento finalizzato ad aumentarne il benessere e la qualità di vita.
Nell’ambito del panorama delle scuole di danzacreativa-danzaterapia, le peculiarità e i punti di forza della nostra formazione sono:
1. Il regolare e costante legame con le origini del metodo Fux: Maria Fux ha contribuito alla fondazione della nostra scuola, dove ha tenuto seminari fino al 2009; i nostri docenti e allievi partecipano a seminari di aggiornamento nello studio di Maria Fux a Buenos Aires; tutti gli anni, a febbraio, si tengono presso la nostra scuola seminari condotti da Maria Josè Vexenat, allieva storica, erede e stretta collaboratrice di Maria Fux.
2. L’approccio alla danza di tipo artistico e creativo, pedagogico e comunicativo, non clinico o interpretativo.
3. Lo stretto collegamento tra ambito della formazione e del lavoro. Attorno alla scuola gravitano strutture e servizi socio sanitari in cui viene utilizzata la danzacreativa come attività riabilitativa.
La Formazione, che propone fedelmente il metodo creato da Maria Fux, prevede un percorso curriculare suddiviso in moduli formativi di primo, secondo e terzo livello e tirocini extracurricolari. Il percorso formativo si conclude con la stesura e discussione di una tesi accompagnata da una parte danzata in seguito alla quale l’allievo riceverà l’attestato finale.
Nuovi seminari mensili in presenza, il sabato mattina, aperti a chi vuole fare esperienza del metodo e conoscere la scuola, a partire da ottobre 2023.
Per informazioni sulle date e modalità d’iscrizione bisogna contattare la segreteria di Milano risveglimariafux@gmail.com
A CHI SI RIVOLGE
La Formazione “Risvegli – Maria Fux” si rivolge a danzatori, insegnanti, educatori, psicologi, counselor e a tutti coloro che hanno sperimentato il grande potere dell’arte e desiderano una formazione strutturata nel settore del benessere e dell’area socio-educativa.
I requisiti per l’ammissione sono:
• aver compiuto 22 anni
• aver conseguito un diploma di scuola media superiore
• sostenere un colloquio conoscitivo e motivazionale.
Non è indispensabile una formazione nella danza, ma una predisposizione e una passione per il movimento e il lavoro corporeo.
Saranno ritenuti titoli preferenziali:
• Laurea in Psicologia, Scienze dell’Educazione o nei settori socio-sanitari
• Diploma professionale di danza
• Diploma di Educatore Professionale
Sono ritenute inoltre esperienze qualificanti:
• svolgere attività lavorative in ambiti socio-sanitari ed educativi
• svolgere attività di volontariato in ambiti socio-sanitari ed educativi
• svolgere o l’aver svolto attività artistica anche come dilettante
NUOVO TRIENNIO FORMATIVO IN PARTENZA A SETTEMBRE 2024. RICHIEDI IL PIANO DI STUDI QUI E SCOPRI TUTTE LE NOVITA’. TI ASPETTIAMO!
PILATES e MINDFULNESS
Seguimi sul canale Youtube per continuare a praticare in forma autonoma da casa tua. Torverai mini lezioni di Pilates, meditazioni guidate, approfondimenti e lezioni tematiche. Se ti iscrivi e attivi la campanella verrai avvisat* ogni volta che caricherò un nuovo contenuto. Lascia un commento per farmi sapere com’è andata e quale esercizio ti è piaciuto di più. Puoi anche segnalarmi temi o farmi richieste specifiche. Sarò felice di accontentart* e allinearmi alle tue necessità.
CHE COS’E’ IL PILATES MATWORK
Il metodo pilates è una ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.
E’ indicata per mantenersi in forma con dolcezza. Potenzia, allunga e rimodella la muscolatura senza stressarla, agendo principalmente sulla postura. Il metodo Pilates aiuta a mantenere l’equilibrio tra forza e flessibilità, assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti. Se praticato regolarmente, il pilates aumenta la forza, la flessibilità, l’equilibrio, il controllo del respiro, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi fondamentali per prevenire gli infortuni. Il pilates è il metodo ideale per chi desidera potenziare e armonizzare la muscolatura. Il metodo pilates unisce l’allenamento fisico e il benessere mentale con lo scopo di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente nel tentativo di creare una singola, dinamica ed efficiente entità. Durante la pratica la mente entra in sintonia con il corpo, restando concentrata su ciò che succede: alcuni processi fisici che determinano l’equilibrio del corpo e la postura non sono volontari, quindi è necessario prenderne coscienza con l’esercizio della mente.
CHE COS’È LA MINDFULNESS
Il termine Mindfulness viene tradotto come consapevolezza o attenzione al momento presente.
“La consapevolezza che emerge momento per momento, attraverso l’attenzione prestata allo svolgersi dell’esperienza con intenzione, nel presente, in modo non giudicante. “*
Si trata di recupere un modo di essere, e al tempo stesso un modo per sentire e oservare. E’ entrare in contatto profondo e intimo con se stessi, in apertura e piena accoglienza di ciò che si è, si sente, si agisce.
“La piena ricchezza della modalità dell’essere non è facilmente veicolata dalle parole, il suo sapore si apprezza direttamente per via esperienziale. […] Il focus della modalità dell’essere è nell’accettare e nel permettere ciò che è, per come è, nel momento in cui è, senza nessuna pressione immediata a modificarlo, ed è caratterizzata da un’esperienza diretta, immediata, intima del presente. […].”*
Il percorsi di avvicinamento alla Mindfulness:
– risveglio sensoriale
– body scan
– la meditazione del respiro
– MIndful Eating per un alimentazione consapevole
Si effettuano percorsi completi secondo il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction.
* Segal Z. Williams M., Teasdale J.D. (2002) Mindfulness based cognitive therapy for depression: a new approach to preventing relaps, Guilford, New York, in Mindfulness, Bollati Boringhieri, Torino 2005.
Un regalo per te! Scarica gratuitamente la guida Riparti da Te. L’ho pensata proprio per avvicinarti alla Mindfulness e al Pilates.
LEZIONI INDIVIDUALI
Oltre alle lezioni settimanali in piccolo gruppo, è possibile fare lezioni individuali e duetto ( in due) online e in presenza su appuntamento per rispondere a specifiche esigenze e/o obiettivi della persona.
È consigliato per chi vuole scegliere un percorso specifico adatto ai propri bisogni.
Per realizzare un percorso mirato è sempre preferibile fare una valutazione posturale statica e dinamica della persona.
Le lezioni individuali si tengono online o in presenza, previa prenotazione.
SCARICA LA TUA GUIDA PILATES SENZA ERRORI - GRATIS PER TE!
LEZIONI DI GRUPPO ONLINE
Le lezioni durano 50 minuti.
Orari delle lezioni online dal 19 settembre 2023:
Martedì ore 18.30
Possibilità di ricevere la videolezione registrata nel caso in cui non fosse possibile partecipare alla lezione in diretta.
*Lezioni attive con minimo 4 e massimo 15 partecipanti.
Saranno possibili aggiunte di orari e/o modifiche degli stessi in base alle prenotazioni e richieste di orario.
Per le lezioni online bisogna aver precedentemente scaricato Zoom. Successivamente si entrerà nella classe online direttamente dall’area riservata di questo sito o dalla App con le credenziali ricevute alla prima registrazione.
Il numero di partecipanti sarà limitato nell’ottica di seguire al meglio il gruppo e allineare gli esercizi e il percorso agli allievi.
ISTRUZIONI:
1) Scarica Zoom: Questo è il link per scaricare zoom: https://zoom.us puoi scaricare la versione in italiano.
Se acconsenti all’uso del microfono e della webcam potrò vederti durante la lezione. Puoi farlo da pc, tablet o telefono.
2) Scegli un luogo tranquillo della casa, ti basta un tappetino o una coperta.
3) Riceverai il link della lezione via mail.
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LEZIONI IN PICCOLO GRUPPO
Le lezioni in presenza riprendono a partire dal 18 settembre 2023 presso l’associazione Magnolia di via Carducci 30 a Trieste.
Le lezioni durano 50 minuti.
Orari delle lezioni in presenza:
Lunedì ore 18.00
Mercoledì ore 18.00
Lezioni in presenza attive con minimo 3 e massimo 9 partecipanti.
Saranno possibili aggiunte di orari e/o modifiche degli stessi in base alle prenotazioni e richieste di orario.
Tutte le lezioni in sede sono esclusivamente su prenotazione.
Sarà possibile fare una lezione di prova esclusivamente su prenotazione laddove ci sia disponibilità di posti, con un contributo di 5,00€ che verrà scalato dalla quota mensile all’atto dell’iscrizione.
Vuoi saperne di più o prenotare una lezione di prova?
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CORSI ONLINE E IN PRESENZA
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La consulenza psicocorporea si svolge esclusivamente su prenotazione. Contattami per ricevere maggiori informazioni oppure vai alla pagina dedicata cliccando qui.
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Cosa dicono di me
Durante ogni lezione viene scelto un tema che Martina “svolge” servendosi spesso di immagini mentre danza con la musica.
Il percorso che ho fatto con Martina è soprattutto quello di lasciarsi andare ,mente e corpo- coi miei limiti, ovviamente. L’amore per questa danza così particolare è tutto per me.